¿Cómo cepillarse los dientes?

En el blog de hoy hablaremos de cuál es la manera correcta de cepillarnos los dientes.

Gran parte de la población descuida de manera general el estado de su salud oral. Solemos pensar que le dedicamos el tiempo suficiente a nuestra higiene oral y sobre todo que cepillarse los dientes es algo que no podemos hacerlo mal porque nos lo han enseñado desde pequeños, pero la realidad es todo lo contrario.

¿Cómo realizar una correcta higiene oral?

Aquí os dejamos los pasos a seguir para conseguir una adecuada higiene para nuestros dientes y encías:

  • Cepillarnos 2 – 3 veces al día con una técnica de cepillado adecuada.
  • Usar un cepillo dental adecuado. Existen de cerdas suaves, medias o duras. Consulta a tu dentista si tienes dudas, pero de manera general recomendamos evitar usar el de cerdas duras, ya que combinado con un cepillado vigoroso ayuda al desgaste del esmalte y a la retracción de nuestras encías.
  • Cepilla tus dientes al menos durante 2 – 3 minutos. Un buen truco es tener un reloj en el baño para poder controlar el tiempo. A los más pequeños, podemos ponerles una canción que les guste y que cepillen sus dientes durante todo ese rato.
  • Usar una pasta dental adecuada y de calidad. Solemos creer que cualquier pasta dental sirve, pero lo cierto es que no es así. En personas con tendencia a la caries, deberemos usar una pasta dental específica para protegernos frente a la aparición de caries. En cambio, si nuestro problema son las encías deberemos usar una pasta específica para el control de la placa y el sangrado. Consulta a tu dentista cual es la mejor opción en tu caso.
  • Complementa tu cepillado con el uso del hilo dental. El cepillado sólo llega al 70% de las superficies. Con el hilo dental conseguimos acceder a las zonas entre dientes que el cepillo no llega. Estas zonas son susceptibles del cúmulo de bacterias y de alimentos, por lo que son un punto con más índice de caries.
  • Cepillado de la lengua. La lengua es un reservorio de bacterias, por lo que debemos cepillarla para eliminarlas de la cavidad oral y evitar así el mal aliento o la colonización de las mismas en las encías y dientes.
  • Complementar el cepillado con enjuagues bucales sin alcohol.
  • Seguir una dieta equilibrada.
  • Beber al menos 2 litros de agua al día.
  • Si no vamos a poder cepillarnos los dientes después de una comida, podemos comer un chicle sin azúcar para evitar que la bajada del pH nos afecte.
  • En pacientes portadores de implantes o prótesis se recomienda el uso de irrigadores bucales para complementar la higiene oral.
  • El uso de los cepillos interproximales en vez del hilo dental debe estar recomendado por tu dentista, debido a que su uso indiscriminado puede causar daño en las encías.
  • Debemos cambiar nuestro cepillo como mínimo cada tres meses o cuando hemos pasado un proceso vírico, ya que entre las cerdas pueden quedarse bacterias.
  • Revisiones dentales periódicas acompañadas de una higiene dental realizada por un profesional dental.

¿Es mejor usar cepillo manual o eléctrico?

Existe la creencia que el cepillo eléctrico es mejor que el manual. Bien es cierto que el cepillo eléctrico facilita en gran medida la técnica de cepillado y de la misma manera elimina por si sólo más placa que un cepillo manual. Pero si realizamos una técnica de cepillado adecuada con un cepillo manual no se han visto diferencias significativas entre usar un tipo de cepillo u otro. Lo importante es la manera en la que usamos ambos.

Cepillado con cepillo eléctrico:

Muchos cepillos eléctricos vienen con medidor de presión para evitar ejercer una presión excesiva en nuestros dientes y encías. Así mismo, vienen también con cronómetro para medir el tiempo que debemos invertir en nuestra higiene oral.

La manera adecuada de usar el cepillo eléctrico es mantener sobre cada superficie del diente el cabezal del cepillo al menos durante 3 segundos mientras este realiza sus propios movimientos. No debemos mover el cepillo de la misma manera que usamos el cepillo manual, de esta manera estaremos perdiendo eficacia en el cepillado.

Cepillado con cepillo manual:

La mayoría de la población realiza una mala técnica de cepillado manual. Generalmente solemos usar el cepillo con movimientos horizontales entre nuestros dientes y encía. Si a esto le sumamos que realizamos una excesiva presión tenemos como resultado el desgaste del esmalte dental y la retracción de encías, lo que deriva en problemas de sensibilidad dental y problemas estéticos.

 

Una técnica correcta para el cepillado manual es la siguiente:

  • Debes colocar el cepillo en un ángulo de 45º entre la encía y el diente y realizar siempre movimientos verticales o circulares en la dirección de la encía hacia el diente.
  • Este movimiento se realiza en las caras exteriores e interiores de los dientes.
  • En las caras con las que masticamos (oclusales) el movimiento debe ser horizontal.
  • En la cara interior de los dientes anteriores el cepillo se debe colocar de manera vertical y realizar movimiento de la misma manera de la encía hacia el diente.

 

Si tienes dudas de si estás realizando una correcta higiene de tus dientes y encías, acude a la Clínica Dental Torroella & Martínez y te ayudaremos a conocer cuál es el estado de tu salud oral.

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